A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gostas durante as próximas 24 horas!

Melhora também a capacidade cardiovascular, pois aumenta a absorção de oxigênio (V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbicos de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise.

Além das pesquisas evidenciarem um maior gasto calórico, que para quem quer emagrecer essa é uma excelente alternativa, o HIIT pode ser feito praticamente em qualquer lugar com qualquer aparelho, ou até mesmo sem nenhum aparelho. Também não precisa ser feito necessariamente em aparelhos aeróbicos. As possibilidades são praticamente infinitas. Pessoas iniciantes, intermediarias e avançadas podem se beneficiar do HIIT, pois cada um segue o seu ritmo. O mais importante é manter-se em constante movimento, sem parar para descansar.

Oregon, USA --- Group of women working out in fitness studio --- Image by © BUCK Studio/Corbis

 

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